co po treningu

[...] i tak po swojemu bo już po tonie twoje wypowiedzi da się zauważyć,że wymyśliłeś sobie jakiś plan i tylko chcesz by ktoś napisał "Tak,ten plan jest dobry". Chcesz na jednym treningu robić dwa ćwiczenia dynamiczne,a to jest głupotą ze względu na to,że to są ćwiczenia na które potrzeba bardzo dużo siły,a do tego jeszcze potem masz przysiady ;f [...]

[...] się porywać na thrustery. Te proste WODy wydają się tylko proste na monitorze, zrobisz i ocenisz - czy są proste i jaki jest poziom twojej formy. Nie warto robić tego samego treningu 3xtydź. w CF masz taką różnorodność, że codziennie można robić co innego. Ogólnie nic o tobie nie wiemy. Jak z twoją techniką, jakie ciężary podnosisz, itp. Jak [...]

po prostu trenuj normalnie czyli swoje treningi+cwicz na silce nawet na mase ale bez uzywania koksow(normalne odzywki), po 4 latach takiego treningu nabralem ponad 20 kg masy miesniowej bez wiekszej utraty szybkosci(wazylem 70kg przy wzroscie 186cm-teraz od 93 do 96), wiadomo ze pewien spadek szybkosci bedzie ale warto... przy wadze 60-70kg jeden [...]

Jak sex to tylko w superseriach ale powtózenia wymuszone lepiej odpuscić Asekuracja też nie jest komfortowa A co do długości treningu ja zamykam sie w 60 min. a jak pobiegam po siłowni okazało sie, że i w 30 min. sie da pzdr.

[...] Aniolku Nie ma mozliwosci dostania 2 Dana honorowego ... Jedynie honorowy moze byc pierwszy A ty karateka Nie wiem po co jedziesz caly czas Oyame skoro penwie nawet na treningu nie byles Nie mowie ze Oyama jest najleprza ale nie krytykuj jej i nie staraj sie ograniczac do jednego stylu A jeszcze Kosa KK Pisales ze Kyoka nad Oyama wygrywa [...]

Cytat: "Podczas treningu wypijam ok 1,5 litra" Stary nie pij bo jeszcze za młody jesteś ;) i jak po takiej ilości jeszcze możesz się trzymać na nogach a co dopiero trenować! :P :P :P

A co myślicie o tym planie "grappler by się porzygał" zamiast zwykłego treningu siłowego i w przyszłości cardio po nim. Ten trening jest bardzo intensywny troch podobny do robienia interwału i widziałem mieszane opinie o tym. Niektórzy mówią że to zły pomysł po kortyzol za wysoko wywali a inni że może być

Co to wogole za post, nie znasz treningu ani diety to po co sie wypowiadasz??

[...] które bierze sie 15min przed sniadaniem i kolacja to wynika z tego ze dostaraczm taka sama ilosc kreatyny jak w dzien treningowy - czy to bedzie dobrze ? metakreta tutaj napisał aby brał 10g w dzien treningowy i 5g kiedy nie mam treningu, ale producent zaleca 13g w dzien treningowy to dni wolne mam brac 6.5 g (1 miarke) wiecie o co mi chodzi :-)

[...] - 135 (na raz) Wyciskanie na barki (kg) 120 na raz Przysiad (kg) - mialem mala kontuzje wiec ciezko powiedziec co teraz bedzie;) Dieta? jest odpowiednio dobrana do treningu i mojego organizmu!,dodtakowo bialko i hmb NIE MAM ZA DUZO KASY TERAZ A CHCIALEM COS ZAPODAC PRZED SEZONEM SAMYM, TO CO SIE WYPRACOWALO ZIMA JUZ JEST ALE OSTATNIE [...]

[...] byloby robic klasycznie, w przyblizeniu 75, 80, 85, 90, 95, 100% ciezaru dla danej liczby powtorzen w kazdym mikrocyklu. z ciekawosci - bylo SD? bo ja po SD nie dalbym rady machac na pierwszym treningu 15ek takim ciezarem, jakim daje rade w ostatnim - w czasie przerwy spada wytrzymalosc. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-11-13 20:00:12

[...] blisko tulowia) 3x max ilosc powt." - juz pojmujesz po co ten nawias, kolego??:) wyciskanie stojac: http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY "oraz wyciskanie na ławce to chodzi tu o poziomej ? " z reguly - TAK "Tylko jedna sprawa mnie zastanawia czemu na jednym treningu mc i przysiad :). ???" A czemu by nie?

Jak zaczynałem to po rozgrzewce nie miałem tlenu, a co dopiero Ty masz pisać o kondycji w wieku 32 lat;-) Ale z doświadczenia wiem,że z treningu na trening jest więcej kondychy :> TYm się w ogóle nie przejmuj... PO prostu zap*****laj na treningach! Zmieniony przez - Wilus1 w dniu 2011-11-02 20:40:41

[...] budował masę mięśniową. Jestem osobą zdeterminowaną i pełną zapału. Staram się być dobry oraz konsekwentny w tym co robię. Mam odpowiednią wiedzę o suplementacji, treningu, czy diecie, którą sam układam i na bieżąco koryguję obserwując swoje ciało. Używałem już suplementów Hi-Tec`a i byłem z nich zadowolony. Miałem okazję przeprowadzić [...]

Plan przeczytałem do połowy i już dalej nie muszę. Jest nie do treningu. Ilość serii, powtórzeń, brak progresji itd. W dodatku musisz się troszeczkę poduczyć teorii . www.kulturystyka.pl/atlas/ <- lektura obowiązkowa, przeczytaj to, zajmie Ci to 10 minut a zaowocuje. To czyste podstawy. Potem napisz mi na co potrzebujesz trening, masa czy siła? [...]

Z dietą do działu Odzywianie, to Thermo to zbędne po co ci spalacz jak ty potrzebujesz masy mięśniowej ? Ćwicz całe ciało, odwiedź dział Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu z obciążeniem własnego ciała.

chodzi o wyobrażenie sobie że macie brzuch np.5-6 % bf co tak na prawdę ma się nijak do rzeczywistości coś w stylu jak arnold wyobrażał sobie że puchnie na treningu i do gigantycznych rozmiarów w tym przypadku całkowicie odwrotna sytuacja. cały czas wydaje mi sie że to dział odchudzanie może się mylę nie widzę tu jakiejkolwiek dyskusji po za [...]

Nie jestem po żadnej stronie Co do abstractu, to nie zauważyłem, że Mateo nie uwzględnia w posiłku potreningowym białka a jest to, jak pokazał ellis, błąd Jednak warto je uwzględnić także w posiłku przedtreningowym, by aminokwasy były w krwiobiegu już podczas treningu.

rozumiem ze jesz cos po szkole i lecisz na silke, zdajesz sobie sprawe ze nalezy poczekac co najmniej 1h30min od posilku do treningu? mozesz zapijaca gainerem cp

[...] jak tylko kupię miarkę :-) Bicek coś tam ruszył. Ostatnio zrobiłem 2 ćwiczenia. 4 serie uginań młotkowych siedząc sporo większym ciężarem niż zawsze, a co za tym idzie ciut mniej dokładnie i już po tym pierwszym ćwiczeniu miałem tak napompowanego i zmęczonego bicepsa jak nigdy po całym treningu. A drugie ćwiczenie to "21" również 4 serie.